混搭--学韩国

　　在韩国，餐厅可以为您提供腌制的蔬菜、汤、饺子、发酵白菜（泡菜）、肉、鸡蛋、鱼和猪肉，所有这些在一顿饭全上！不同的食物不仅增加了兴趣，也帮助你获得更多的营养。但更多的品种可能会导致你吃太多，所以保持每份都少量哦。

　　全谷物黑麦面包--学瑞典

　　关注碳水化合物含量是一个好的做法，特别是面对美国的饮食时，但不是所有的碳水化合物都应该被一样排斥。瑞典的全谷物黑麦面包相对比较健康。它不像白面包那样快速升高你的血糖水平，它富含膳食纤维，有助于消化。所以，如果你喜欢碳水化合物食物，那么试试全谷物黑麦面包吧。