实用小常识 帮你避免旅途中遇到的小状况

　　避免高原反应

高原反应

　　攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病，那出现高原反应的机率也挺高。

　　据说越强壮的人越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。

　　登山时速度别那么快

　　2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2小时。睡觉时，尽量选择地势低的地带。熟知高原反应的初期症状。在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。如果目标是挑战还把高的高山，应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。

　　备好常用药

　　外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备一些常用药品。

　　不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防止万一。抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素，例如。诺氟沙星。外伤需要的药物，如创可贴，以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。

　　药品需注意各国规定

　　很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查，所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。

　　携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。

　　防晒技巧：

　　外出度假，尤其是上山下海，建议最好使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。

　　夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。

　　聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳棚、高楼的阴影等；穿戴防护衣帽和太阳镜，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般。

　　使用防晒指数（SPF）为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。