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难怪你睡不好 精神不济 要小心这睡眠的四大误区
http://tttrip.online.sh.cn 2018-03-09 06:41 [来源]:上海旅游

  误区1:午睡睡到自然醒

  午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使躯体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强人体防护功能的作用。

  但应注意午睡最好不要超过1个小时,因为午睡时间延长,会使人进入深睡眠状态,就需要较长时间完全清醒,容易有头昏脑胀和昏昏欲睡的感觉。

  大约是在中午饭后稍事休息一会儿,在1点钟左右午睡较好。



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