误区2：老是睡不醒是缺觉

　　如果您仅仅是偶尔睡不醒，一般而言是因为夜间睡眠质量不高。如果老是觉得睡不醒，整天昏昏欲睡，有可能是嗜睡。老是嗜睡是一种病症，需要进行专业治疗。

　　对于我们大多数人来说，可能只是睡眠不足，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。因此只要讲究睡眠卫生，保证睡眠时间，提高睡眠质量，就可以解决老是睡不醒的问题。职场工作者可以通过在休息日补觉得方法解决临时的睡不醒问题。老年人可以通过睡回笼觉的方法解决问题。

　　误区3：早起睡个回笼觉

　　睡回笼觉指晨练以后回到家又睡眠。晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。但是，老年人在晨练和早餐后想小睡回笼觉，时间不太长也无妨。只要小睡一会儿后，主观感觉良好，精力恢复，不要勉强自己不睡回笼觉。

　　但是，睡回笼觉时间应严格控制在1个小时以内。因为睡回笼觉时间延长，会使人进入深睡眠状态，就需要较长时间完全清醒，容易有头昏脑胀和昏昏欲睡的感觉。如果有睡回笼觉得习惯，应注意早餐不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，以免过分加重胃消化负担。