警惕！午睡千万别超过1小时，当心越睡越累

并且

在这个阶段醒过来

睡眠惯性表现更明显

（睡眠惯性也称睡眠惰性，是指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。）

睡眠惯性就是说

刚睡醒后的一段时间

整个人会特别懵

而且出现

悲伤、暴躁、消极、恐惧

等不良情绪

对了

你的起床气就是这么来的

在快速眼动睡眠阶段醒过来的话

不良情绪持续的时间会更长

所以

在进入这个阶段之前

一定要醒过来

把中觉时间

控制在10到30分钟

就差不多了

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